Ang tanan nga mga butang sa kalibutan nga nanginahanglan padayon nga mga paningkamot aron masaksihan ang mga sangputanan lisud sundon.
Ang kalig-on, siyempre, adunay daghang mga butang sa kinabuhi, sama sa pagkat-on sa mga instrumento sa musika, paghimo og mga seramiko ug uban pa.
Ngano nga lisud kaayo nga magpabilin nga himsog?Daghang mga tawo ang nag-ingon nga wala silay oras, daghang mga tawo ang nag-ingon nga dili sila makapraktis nga wala’y kuwarta alang sa pribado nga edukasyon, ug ang uban nag-ingon nga lisud ang pagdumili sa pagdapit sa mga higala sa panihapon kada adlaw.
Seryoso, ang hinungdan mao nga dili ka lig-on aron mahimo ang usa ka butang.
Ang kalig-on usa ka butang nga kinahanglan nga ipunting pag-ayo ug mogugol ug daghang oras sa pagpadayon niini.Kasagaran, kini makalaay ug hago.Bisan kung daghang mga tawo ang naghimo sa ilang hunahuna nga magtrabaho og maayo sa sinugdanan, sila hinayhinay nga mohunong tungod sa lainlaing mga hinungdan.Ang mga nag-unong gyud niini kusgan.
1. Sa sinugdanan, wala ko nagplano ug naghan-ay sa kalig-on pag-ayo, apan gitugyan ko lang ang akong kaugalingon niini uban ang kadasig.Nakaadto ko didto sa makadaghang higayon nga morag wala koy mahimo, ug kini walay epekto.Ang akong kadasig anam-anam nga nahimong kalaay ug nasagmuyo, ug mangatarungan ko sa akong kaugalingon ug anam-anam nga mihunong.
2. Daghang mga tawo ang moinsistir sa pag-ehersisyo sa dugay nga panahon, apan wala sila makakat-on og mga pamaagi.Mahimo ra silang mogamit og treadmill o magpraktis nga dili maayo.Kini adunay gamay nga epekto sa dugay nga panahon, mao nga kini dali nga mosangpot sa pagkawala sa kadasig.
3. Kanunay nga ulahi ang paggawas sa trabaho, ug kasagaran tulo o lima ka mga higala ang makigsabut aron mokaon ug mamalit, o ang tanan nga mga matang sa mga tintasyon makapalisud kanimo sa pagdumili, mao nga imong gipaubos ang kahikayan alang sa kahimsog.
4. Basin dili ka ganahan sa ubang promosyon sa gym, basin dili ka ganahan sa imong coach, nga tanan mahimong rason para mo-give up ka.
Busa unsaon paghan-ay ang kabaskog aron mas maayo nga magpabilin niini?
1. Klaro nga nahibal-an kung unsa ang imong gusto?
Nagtrabaho ka ba alang sa kahimsog?
Aron makakaon ug mas lamian nga pagkaon para mag-ehersisyo?
O sa pagporma sa imong lawas?
Gusto nga mapauswag ang imong pasundayag?
O “parehong puwersa ug porma”?
Ang pag-inom lang og pipila ka tasa sa toyo kagahapon aron masunog ang mga kaloriya?
Bisan unsa nga matang sa katuyoan, una sa tanan, kinahanglan nimong ipatin-aw kung unsa ang imong gusto, ug pagkahuman mahimo namon nga maningkamot sa palibot sa among mga katuyoan.
2. Makataronganon paghikay sa imong kaugalingong alokasyon sa panahon
Kung ikaw adunay klaro nga katuyoan, mahimo nimong igahin ang imong oras ug makatarunganon nga maghikay sa oras alang sa trabaho, pagtuon, kinabuhi ug kahimsog.
Para sa 9-to-5 working party, ang mga tawo nga nagsugod pa lang sa pag-ehersisyo mahimong mosulay sa frequency sa pag-ehersisyo nga 3-5 ka beses kada semana, pagpili sa oras human sa trabaho kada adlaw, o pagpili sa oras sa buntag (PS: ang oras nagdepende sa ilang aktuwal nga kahimtang), ug ipadayon ang oras sa pag-ehersisyo nga sobra sa tunga sa oras.
3. Kalkulahin ang gilay-on ug oras tali sa puy-anan, trabahoan ug gym (Studio)
Kung mahimo, sulayi ang pagpili og gym (Studio) nga mas duol sa balay, tungod kay mahimo kang mopauli sa balay aron mopahulay ug maglingaw sa pagkaon ug kinabuhi human sa ehersisyo.
4. Timbang-timbanga ang kalidad ug gasto sa paghimo sa gym (Studio)
Gikan sa panan-aw sa espesyalidad, serbisyo, kalikopan, kagamitan sa site, ug uban pa, ang espesyalidad nagtino kung ang imong gitinguha nga mga sangputanan makab-ot sa gipaabut nga oras;
Ang serbisyo nagtino kung magpadayon ka ba sa pag-ehersisyo dinhi sa ulahi nga yugto;
Ang palibot nagtino kung aduna ka bay pagbati sa paghupay sa tensiyon ug ang kadasig sa padayon nga pag-ehersisyo dinhi;
Ang kagamitan sa lugar nagtino kung aduna ka bay direktang panginahanglan aron matubag ang imong ehersisyo sa kahimsog;
Kung ang usa ka gym (Studio) adunay mga kondisyon sa ibabaw ug ang presyo naa sa sulod sa kaugalingon nga gilay-on nga pagdawat, mahimo’g magsugod kini.
5. Pangita og kauban nga mag-uban sa pag-ehersisyo.Siyempre, kadtong adunay parehas nga katuyoan ug mahimo nga magdumala ug magtinabangay.Dili igsapayan kung dili nimo kini makit-an.Human sa tanan, kadaghanan sa mga panahon, ang fitness mao ang away sa usa ka tawo.
6. Timbang-timbanga ang mga kausaban sa lain-laing mga indicators sa imong lawas sa regular nga mga agwat, ug intuitively tan-awa nga ang imong pag-uswag makadugang ug makapadasig sa imong kaugalingon.Mahimo usab nimo nga itakda ang pipila ka target nga mga ganti alang sa imong kaugalingon, sama sa pagkunhod sa rate sa tambok sa lawas sa 5%, pagganti sa imong kaugalingon sa pagpalit og lipstick, o pagpalit sa imong paborito nga game console, ug uban pa.
7. Sa katapusan, importante kaayo ang pagtuo sa imong kaugalingon ug paghatag sa imong kaugalingon og mga sikolohikal nga pahiwatig sa tanang panahon.Pangitag disenyo, paghimog epekto nga hulagway human sa imong kabaskog, ug tan-awa kini kada adlaw.Nagtuo ko nga aduna kay igong gahum sa pag-empake ug pag-adto sa gym!
Oras sa pag-post: Dis-13-2021