Ingon nga ang duha ka klasiko nga aerobic nga ekipo sa industriya sa fitness equipment, ang treadmill ug elliptical machine mahimong ikaingon nga ang pinakamaayo nga pagpili alang sa aerobic nga ehersisyo, mao nga hain ang mas angay alang sa pagkawala sa timbang?
1. Elliptical machine: kini iya sa tibuok-lawas nga kalihukan ug adunay gamay nga kadaot sa tuhod joint.
Kung naglakaw ka o nagdagan sa lapalapa sa imong tiil, ang ruta sa matag lakang usa ka ellipse.Kini usa ka kagamitan sa sports nga angay alang sa tanan nga edad.Maka-exercise kini sa tibuok nimong lawas ug ubos kaayo ang kadaot sa lutahan sa tuhod.Ilabi na nga angay alang sa mga tawo nga adunay kadaot sa ubos nga bahin sa tiil o sakit sa lutahan.Ang hapsay nga circular motion sa ellipse machine adunay gamay nga epekto sa joint.Tungod kay ang mga lapalapa sa imong mga tiil dili mobiya sa pedal sa diha nga ang paglihok sa elliptical nga makina, sama sa paglakaw sa kawanangan, dili ka lamang makatagamtam sa paglakaw o pagdagan, apan usab sa pagpakunhod sa joint kadaot.
2. Treadmill: ang intensity sa ehersisyo medyo taas ug ang epekto sa pagkunhod sa tambok klaro.
Kung gusto nimo mawad-an og timbang, dagan una!Ang treadmill usa ka sulundon nga kapilian alang sa daghang mga nagdiyeta.Kini maayo kaayo sa pagpamenos sa tambok.Ang usa ka babaye nga adunay gibug-aton tali sa 57 ~ 84kg makasunog sa 566 ~ 839 kcal nga kaloriya pinaagi sa pag-ehersisyo sa treadmill sa usa ka oras, ug ang epekto sa pagkunhod sa tambok labi ka taas kaysa sa usa ka elliptical nga makina.Dugang pa, ang treadmill mahimo usab nga magsundog sa pataas nga pagdagan ug sprint nga pagdagan, ug pag-simulate sa gawas nga pagdagan pinaagi sa pagmaniobra sa hilig ug programa sa pagbansay, aron makakonsumo ka og daghang kaloriya.
Ang mga disbentaha sa treadmill dayag usab.Ang pagdagan sa usa ka ordinaryo nga treadmill makalaay kaayo, nga kasagaran nagpalisud sa daghang mga tawo nga magpabilin nga angay, ug magdala og daghang presyur sa mga lutahan.Bisan ang mga eksperyensiyadong magdadagan nameligro nga madaot ang ilang mga buolbuol, tuhod ug bat-ang.
Busa hain niining duha ka ekipo sa sports ang mas angay alang sa pagkawala sa timbang?Sa pagkatinuod, kini nagdepende sa pisikal nga kondisyon sa nag-ehersisyo ug sa intensity sa ehersisyo nga ilang gigukod.
Kung kinahanglan nimo ang high-intensity nga pagbansay, gusto nga mawad-an og gibug-aton sa madali, adunay taas nga mga kinahanglanon alang sa fitness effect, ug gusto nga modagan nga dili kaayo makalaay, ang treadmill mao ang imong mas maayo nga pagpili.
Oras sa pag-post: Sep-30-2021