Unsa ang kalainan tali sa usa ka treadmill ug usa ka tinuod nga dagan?

1,Mga bentaha sa pagdagan sa gawas

1. Pagpalihok sa dugang nga mga kaunuran sa pag-apil

Ang pagdagan sa gawas mas lisud kaysa pagdagan sa treadmill, ug daghang mga grupo sa kalamnan ang kinahanglan nga mapalihok aron makaapil sa operasyon.Ang pagdagan usa ka komplikado kaayo nga kombinasyon nga dula.Una sa tanan, kinahanglan nimo nga palihokon ang mga kaunuran sa bitiis ug bat-ang aron itulod ang imong lawas ug atubangan nga mga tiil;Dayon, palihoka ang mga kaunuran sa tiyan ug bitiis aron ibalhin ang likod nga tuhod sa unahan, ug balika.Hapit tanan nga mga kaunuran sa ubos nga lawas, lakip ang pipila ka mga kaunuran sa ibabaw nga mga bukton (pagkontrol sa swing arm), kinahanglan nga moapil sa pagdagan.

Kung nagdagan sa treadmill, ang conveyor belt mohimo sa inisyatiba aron ipadala ang atong lawas sa unahan, ug ang pag-apil sa mga kaunuran sa likod nga paa ug mga kaunuran sa bat-ang medyo mubu.Sa parehas nga oras, wala’y mga variable kung nagdagan sa treadmill.Kung nagdagan sa gawas, mahimo nimong gamiton ang daghang mga core nga grupo sa kalamnan tungod kay makasugat ka og mga babag, kurba, bakilid, hagdanan ug uban pang mga sitwasyon.

2. Dugang nga mga baryable, dili monotonous, mas konsumo

Bisan kung ang karon nga mga tiggama sa treadmill nagpadako sa lainlaing mga sumbanan kutob sa mahimo, sama sa pagsaka, paubos, pagbag-o sa tulin sa lakang, ug uban pa aron ma-simulate ang pagdagan sa gawas, dili nila makomparar ang pagdagan sa gawas sa bisan unsang kaso, sama sa lainlaing mga babag, ubang mga tawo. , mga lakang, kurba, ug uban pa.

Aron masagubang kini nga mas daghang mga variable, kinahanglan naton nga palihokon ang daghang mga kaunuran ug hatagan dugang nga atensyon, aron kita mag-ut-ot sa daghang mga kaloriya.

3. Duol sa kinaiyahan, pisikal ug mental nga kalipay

Igo na kini sa pagkupot niini sa opisina o sa balay sa tibuok adlaw.Ang pagdagan sa gawas adunay mas lapad nga luna ug mas duol sa kinaiyahan, nga makapagawas sa pressure sa adlaw ug makapahupay sa atong mood.Walay kasamok nga dili masulbad pinaagi sa pagdagan sa usa ka lap.Kung dili, napulo ka laps.

2,Mga bentaha sa treadmill

1. Walay pugong

Human niana, atong tan-awon ang treadmill.Ang labing dako nga bentaha sa treadmill mao nga kini dili limitado sa panahon, oras ug lugar, nga kinahanglan ang panguna nga hinungdan ngano nga ang sulud nga nagdagan nga partido nag-insistir sa pagbarug sa treadmill.Tungod sa trabaho, ang pipila ka mga tawo mopauli sa 89:00 o bisan sa ulahi sa ikaduha nga katunga sa tuig.Daghan pa silag mga butang nga buhaton sa ilang pagpauli.Dili igo nga gusto nga modagan sa gawas.Dugang pa, dili luwas alang sa mga babaye nga mag-inusara nga magdagan nga ulahi na kaayo.Adunay usab mga higala, tungod kay ang rehiyon dagaya sa ulan, dili sila adunay regular nga plano sa pagdagan sa gawas.Sa laktod nga pagkasulti, adunay treadmill nga makadagan kanunay ug sistematiko, mahangin man o maulan, bugnaw o init, adlaw o gabii.

2. Kini makontrol sa iyang kaugalingon

Ang pagdagan sa treadmill mahimong makontrol ang katulin, i-adjust ang bakilid, ug bisan ang pagpili sa mga programa sa pagpadagan o kurso nga adunay lainlaing mga kalisud.Mahimo nimo nga tin-aw nga maihap ang kantidad sa imong pagbansay ug abilidad sa pagdagan, ug hukman ang imong bag-o nga epekto sa pagbansay, pag-uswag o pagbag-o.

summary

Ubos sa mga kahimtang sa paborableng panahon, lokasyon ug mga tawo, ang pagdagan sa gawas mahimong giingon nga usa ka mas maayo nga kapilian.Kung makaapil ka sa cross-country running, orienteering ug uban pang mga proyekto sa pagdagan sa gawas, ang epekto sa pagbansay maingon nga labi ka maayo kaysa pagdagan sa sulud.

Bisan pa, adunay daghang mga pagpugong sa pagdagan sa gawas.Walay duhaduha nga ang kadaghanan sa mga kalig-on nga mga tawo sama kanako mopili sa indoor running, tungod kay kini mahimo nga gihan-ay human sa pagbansay sa kalig-on, mao nga ang kahusayan sa panahon mas taas.