Uban sa pag-uswag sa sukdanan sa kinabuhi.Ang mga treadmills nagsugod na nga kaylap nga gigamit.Karon nagkadaghan ang mga treadmills dili lamang adunay yano nga mga function sa pagdagan, apan usab pagtan-aw sa mga video ug pagpaminaw sa musika.Ang yawe nga punto mao ang pag-integrate sa video playback device uban sa treadmill aron mahimong usa ka treadmill nga makatan-aw og mga salida.Daghang mga tawo ang nag-ehersisyo sa treadmill sa gym o sa balay, ug kanunay nga nagdagan samtang nagtan-aw sa TV.Sa tinuud, ang pagtan-aw sa TV samtang nagdagan sa treadmill dali nga mosangpot sa sakit nga mga mata, nga mahimong makaapekto sa panan-aw sa kadugayan.
Tungod kay kung nagtan-aw sa mga video sa treadmill, uban ang pagdagan ang linya sa panan-aw kanunay usab nga ipasibo, nga moresulta sa daghang paglihok sa mga kaunuran sa mata kaysa sa naandan, nga moresulta sa malumo nga kakapoy sa mata ug sakit, nga makaapekto sa dugay nga epekto. panan-awon.
Dugang pa, ang pagtan-aw sa mga video sa treadmill mahimo usab nga makabalda sa mga tawo, ug ang gamay nga pagpabaya mahimong mosangpot sa kadaot, ilabi na niadtong dili pamilyar sa operasyon sa treadmill o adunay kusog nga ehersisyo.Kung ang pagdagan makalaay, mahimo kang maminaw sa pipila ka makaparelaks nga musika samtang nagdagan.Gipakita sa mga pagtuon nga ang musika nga adunay kusog nga ritmo epektibo nga makapauswag sa epekto sa ehersisyo ug makadugang sa kalingawan sa ehersisyo.
gamit ang treadmill, kinahanglan nga magsugod ka sa usa ka pagpainit sama sa paglakaw ug pag-jogging, ug anam-anam nga dugangan ang katulin.Kini nga proseso kasagarang mokabat ug 10 ngadto sa 15 ka minutos, human maanad ang lawas niini unya hinayhinay nga motaas ang gikusgon.Kung mokanaog ka sa treadmill, kinahanglan nga anam-anam nimo nga hinayhinay ang katulin, hangtod sa 5-6 kilometros matag oras, dayon pag-jog sa kini nga tulin sa 5-10 minuto, dayon pakunhuran ang katulin sa 1-3 kilometros matag oras ug paglakaw sa 3- 5 minutos.Mas maayo nga dili ka dayon manaog pagkahuman sa paghunong sa treadmill, paghulat 1-2 ka minuto sa dili pa manaog, aron malikayan ang pagkahulog tungod sa pagkalipong.
Ang oras ug intensity sa ehersisyo sa treadmill kinahanglan nga matino sumala sa katuyoan sa ehersisyo.Ang pag-jogging sa sobra sa tunga sa oras makasunog sa tambok, ug kapin sa usa ka oras ang magsunog sa protina.Busa, kung ang katuyoan mao ang mawad-an sa gibug-aton, ang oras sa pag-ehersisyo kinahanglan nga makontrol sa sulod sa 40 minuto ang angay, kung dili kini dali nga mag-overdraw ug hinungdan sa mga kadaot sa sports.
Oras sa pag-post: Mar-03-2022