Padayon sa pagdagan lima ka kilometro kada adlaw.Unsa ang mahitabo sa duha ka tuig?

1,Ang pisikal nga kahimsog milapas sa 90% sa mga tawo sa imong palibot

Kung makadagan ka ug usa ka oras kada adlaw,

Padayon sa pagdagan sulod sa usa ka tuig,

Ang pisikal nga kahimsog molapas sa 90% sa mga tawo sa imong palibot,

Dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagsaka sa hagdanan kung ang elevator gipalong,

Dili na lisud ang paglihok sa mga butang.

Ang pagdagan makapahilayo usab kanimo gikan sa tulo ka kahitas-an,

Human sa pagdagan, dili ka na makahigayon nga makakuha og “wealth disease”.

2,Mas maayong panglawas

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Human sa usa ka tuig nga pagdagan,

Ang lawas hingpit nga nag-ehersisyo,

Ang indeks sa kahimsog sa mga bukog motaas pag-ayo,

Samtang nagkatigulang ka, ang atrophy sa kaunuran ug osteoporosis mohinay pag-ayo.

Ang pagdagan makapauswag sa function sa cardiopulmonary ug metabolismo,

Mahimong nipis ug dili tambok,

Dugangi ang imong kapasidad sa baga,

Pagpauswag sa pagkasensitibo sa lawas ug balanse,

Pagpauswag sa kusog sa bukog ug tiil,

Tugoti ka nga maglakaw nga mas kusog.

3,Ang resistensya miuswag pag-ayo

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Human sa usa ka tuig nga pagdagan,

Kini makapauswag sa imong tibuok nga function sa lawas,

Pinaagi sa pagdugang sa imong

Lymphocytes aron mapalambo ang imong resistensya.

Gipakunhod ang posibilidad nga makuha ang usa ka sip-on o makatakod nga sakit,

Gipugngan usab ang diabetes ug fatty liver.

4,Molambo ang imong panan-aw

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Padayon sa pagdagan sulod sa usa ka tuig,

Samtang nalingaw sa nindot nga talan-awon,

Ang mga mata mahimo usab nga relaks,

Makakunhod pag-ayo sa kalagmitan sa myopia.

5,Ipahilayo sa mga sakit sa cervix

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Padayon sa pagdagan sulod sa usa ka tuig,

Alang sa mga trabahante sa opisina nga naglingkod sa atubangan sa mga kompyuter sa dugay nga panahon,

Kini makahimo sa liog, abaga ug dugokan nga molihok nga maayo,

Makapahilayo kini sa mga trabahante sa opisina gikan sa mga sakit sa cervix.

6,Moarang-arang ang panit

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Human sa usa ka tuig nga pagdagan,

Moarang-arang ang panit.

Singot matag dagan,

Alang sa panit, kini usa ka proseso sa pagtangtang sa mga hilo,

Ang pagdagan sa dugay nga panahon mao usab ang labing kaayo nga pag-atiman sa panit,

Kini mas epektibo ug luwas kay sa mahal nga mga produkto sa pag-atiman sa panit,

Imong makita nga ang imong panit mahimong mas hugot ug mas hamis.

7,Mas maayo ka tan-awon

Pagdagan sulod sa usa ka oras kada adlaw,

Padayon sa pagdagan sulod sa usa ka tuig,

Kini makadugang sa gastrointestinal peristalsis ug makapauswag sa constipation,

Himoa nga mas maayo ang gastrointestinal absorption function,

Ang mga tawo natural nga mas maayo tan-awon.

8,Ang indeks sa kalipay nagdugang

Ang utok nagpagawas sa dopamine sa panahon sa pagdagan,

Kini ang labing natural nga hinungdan sa kalipay;

Dugang pa, ang pagdagan mao ang labing kaayo nga paagi sa pagpahayahay,

Ang dili maayo nga mga emosyon sa kinabuhi gipahungaw,

Ang indeks sa kalipay misaka.