Ang fitness treadmill usa ka kapuli sa mga gamit sa pag-ehersisyo sa gawas.Gigamit kini sa kadaghanan sa mga higala nga kasagaran gamay ra ang oras o dili kombenyente sa paggawas.Adunay usab mga fitness treadmills sa daghang mga gym.Samtang nagkadako ang kahibalo sa mga tawo bahin sa pag-ehersisyo, nakontak namon ang mga fitness treadmill.Adunay usab mas daghang mga oportunidad alang sa mga tawo, apan sa tinuud nga kinabuhi adunay daghang mga higala nga dili pamilyar sa fitness treadmills.Sa unsa nga paagi sa paggamit sa fitness treadmills, atong makat-on mahitungod niini pinaagi sa mosunod nga pasiuna.
1. Sa dili pa ang pagbansay sa treadmill, kinahanglan nimong hinumdoman nga dili ka makakaon sa walay sulod nga tiyan.Mas maayo nga mokaon una.Niining paagiha, mamentinar nimo ang igong kusog aron masuportahan ang imong ehersisyo sa proseso sa pagdagan.Ang labing maayo nga rekomendasyon mao ang pagkaon sa saging sa dili pa gamiton ang treadmill, nga makapauswag sa pisikal nga kusog sa madali.Ug magsul-ob og propesyonal nga sapatos sa sports.
2. Ang treadmill adunay usa ka pagpili sa ehersisyo mode, kini girekomendar nga kamo mopili sumala sa imong pisikal nga kalig-on ug gidaghanon sa ehersisyo.Alang sa treadmill nga gigamit sa balay, gisugyot ko nga pilion nimo ang pagpaandar sa dali nga pagsugod mode.Niining paagiha, mahimo nimong ipadayon ang ubang mga mode sa bisan unsang oras sa proseso sa pag-ehersisyo, aron dili ka mahulog tungod sa taas nga intensity sa ehersisyo ug dili mabag-o ang mode sa panahon sa ehersisyo.
3. Sa pagdagan sa treadmill, hinumdomi nga ipunting ang imong mga mata sa atubangan imbes nga molingi sa wala ug tuo.Mas maayo nga ibutang ang usa ka butang sa imong atubangan.Kung nagdagan, kanunay nimong tan-awon kana nga butang.Niining paagiha, dili ka ilabay gikan sa exercise belt pinaagi sa treadmill tungod sa pagtipas.
4. Sa pagdagan sa treadmill, hinumdomi nga ang imong posisyon sa pagbarog importante kaayo.Kinahanglan nimong pilion nga mobarug sa sports belt, nga mao, ang tunga nga bahin sa running belt.Ayaw kaayo pag-abante o pag-atras, o motunob ka sa front board kung layo ka sa unahan.Kung layo ka kaayo, itambog ka gikan sa treadmill pinaagi sa running belt, hinungdan sa aksidente nga kadaot.
5. Sa diha nga ang treadmill magsugod sa paglihok, kini dili girekomendar sa pag-adjust sa speed direkta.Ang treadmill usa ka lakang-sa-lakang nga proseso.Busa, kung magsugod ka sa pagdagan, girekomenda nga i-adjust ang katulin sa parehas sa imong naandan nga katulin sa paglakaw, dayon hinayhinay nga mosaka sa trot, ug dayon magpadayon sa pagtaas sa normal nga tulin sa pagdagan.Siyempre, kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, ang pagdagan nga paspas usa ka maayong kapilian.
6. Kung magdagan sa treadmill, hinumdomi ang pagdagan nga adunay dagkong mga lakang ug dako nga gitas-on, ug kung mag-landing, gamita una ang imong tikod.Niining paagiha, paatras subay sa nagdagan nga bakus, ug dayon tunob ang lapalapa sa imong tiil, nga mopalig-on sa imong lawas.Siyempre, kung magdagan, kinahanglan nimo usab nga hinumdoman nga ang paglihok sa bukton parehas sa normal nga pagdagan.
7. Sa pagtapos sa dagan, hinumdomi nga dili ka makahunong dayon, apan kinahanglan nimo nga hinayhinay ang katulin ug sa katapusan hinay nga paglakaw.Hinumdomi, siguroha nga gamiton kini nga order, o mohunong ka dayon ug makalipong ka.Ug niining sobra nga katulin, makuha sa imong lawas ang pagpahayahay ug pagpahayahay sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo.
8. Ang mga bata ug mga tigulang sa paggamit sa treadmill, kini girekomendar nga adunay usa ka hamtong nga kauban, ug sa pagbuhat sa katugbang nga panalipod.Siyempre, ang labing kaayo nga paagi mao ang pagpanalipod sa kasingkasing ug baga sa mga tigulang.Usab, ang mga bata ug mga tigulang kinahanglan dili mogamit sa treadmill nga dugay.
Pinaagi sa pasiuna sa ibabaw, nahibal-an namon kung giunsa ang paggamit sa fitness treadmill.Sa dili pa kini gamiton, dili kita mahimong mag-ehersisyo pagkahuman sa panihapon.Kung mag-ehersisyo, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang katulin sa treadmill.Kung kini mohunong, dili dayon nato mapahunong ang treadmill, apan gikan sa kusog nga tulin ngadto sa ubos nga tulin ug dayon sa paghunong.Kinahanglan adunay usa ka proseso aron mapadayon ang frequency sa treadmill.
Oras sa pag-post: Dis-07-2020